Beca, você come fruta? Beca, quais frutas pode comer? Beca, qual o melhor horário pra comer frutas? Ahaa, acho que essas são as principais perguntas que vocês me fazem em relação a frutas, né!? Então resolvi fazer um vídeo respondendo essas perguntinhas e dando outras dicas relacionadas e esses alimentos que amamos tanto. Se você quiser ver o vídeo, é só clicar aqui embaixo. ♥

Como além de vídeo, vocês gostam de ter tudo escrito pra imprimir e etc… Também fiz um resuminho dos principais assuntos abordados no vídeo! Lembrando que tudo que eu falo aqui, é em relação ao que eu FAÇO na MINHA dieta, no MEU plano alimentar. Não sou nutri e nem profissional de saúde. Conto apenas o que deu e dá certo na minha vida. Cada pessoa tem um organismo diferente e se adéqua melhor a um tipo de alimentação. No meu caso a low carb/ paleo se adequou perfeitamente e eu AMO esse estilo de vida!
As frutas com menor índice de carboidrato {low carb} são:
frutas_low_carb
*Os carbos líquidos são os “carbos reais do alimento”. São os carbos totais menos as fibras, que digamos que “anula” os carbos e essa sobra são os carbos que levamos em conta.
Os melhores horários para comer frutinha: {Escolho até 2 momentos do dia para comer frutas}

  1. Antes do treino para dar energia pra malhar – nessa hora gosto de comer maçã {tem um incide de carboidratos médio}, até mesmo na fase de emagrecimento eu comia a maçãzinha e sempre deu certo;
  2. Depois do treino para quem quer ganhar massa muscular – banana tem alto teor de carboidratos e é uma boa opção pra dar pico de insulina e repor o glicogênio muscular e fazer com que você recupere o musculo e ganhe massa;
  3. Antes de dormir – abacate e coco são as melhores opções, pois tem gordura boa, quase nada de carboidratos e dão uma saciedade incrível. O abacate ainda estimula a produção de GH {hormônio do crescimento} e ambos são super aliados do emagrecimento;

Acompanhamentos para as frutinhas:
Quando como uma fruta {exceto abacate}, logo em seguida já fico com fome, com isso, procuro sempre comer a frutinha com alguma outra coisa. E quais seriam os acompanhamentos? Os meus preferidos são: pasta de amendoim, pastas de oleaginosas no geral, castanhas, nibs de cacau orgânico, chia e ovo.
É claro que esses horários, as frutas e complementos variam muito de acordo com o objetivo da pessoa. Na minha estratégia alimentar é assim que costumo usar as frutinhas.

Receitinhas com frutas:

  1. Bolo de Banana Funcional
  2. Pão de Maçã LowCarb {pronto em 5 min}
  3. Mousse de Avocado com Cacau
  4. Suco DETOX {Receita + Dicas}
  5. Pão de Banana LowCarb
  6. Bolo de Coco Low Carb
  7. Mousse de morango low carb
  8. Mousse de Maracujá Low Carb

 

Mostrando 7 comentários
  • Paloma Mendes

    Nossa esse post veio muito a calhar Beca, tava pensando nisso hoje!! Hahah. Brigada pelas informações e receitas, já vou testar algumas no fds!! Muito sucesso, tá tudo lindo!! Beijos

  • valeapena.today

    Artigo exelente, gostei muito do artigo e do site.
    obrigado vou compartilhar com as amigas. até mais.

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