Gente, estou viciada em mingau de chia com whey!  Fica divino e é muuuito fácil de fazer!

Ótima opção de pré-treino. A chia me ajuda demais a ir ao banheiro e é low carb!

Ingredientes:

  1. 1 xícara de água
  2. 2 colheres de sopa de chia
  3. 1/3 de xícara de leite vegetal {usei leite de coco}
  4. 1 medida de whey sabor capuccino {ou outro sabor de sua preferência}

*caso não utilize whey, pode substituir por outra proteína em pó ou cacau sem açúcar

afdads
Modo de Preparo:
Hidrate a chia. Se tiver com pressa é só ficar mexendo sem parar que em 2 minutos ela já está hidratada. Caso tenha mais tempo, pode deixar de um dia para o outro a chia com a água. Leve a chia hidratada para a panela em fogo baixo, adicione o leite de coco ou outro leite vegetal e 1 medida do whey de sua preferência. Continue mexendo até desgrudar da panela {mais ou menos 3 minutos} e tá pronto! Salpique nibs de cacau por cima depois de pronto.

Comentários
  • Marcia
    Responder

    O meu ficou incomível. Whey totalmente empelotado. 🙁

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